Το Functional Training είναι μορφή άσκησης που μιμείται κινήσεις της καθημερινότητας, ενισχύοντας δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία και συντονισμό. Χρησιμοποιεί πολυαρθρικές ασκήσεις χωρίς ή με εξοπλισμό (π.χ. kettlebells, βάρη, λάστιχα, σανίδα ισορροπίας).

 

Στόχος του είναι να βελτιώσει την πρακτική λειτουργικότητα του σώματος και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις απαιτήσεις και το επίπεδο του κάθε ασκούμενου.