Με επίκεντρο τις αρχές του Pilates η προπόνηση προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση με στόχο τη σωστή στάση του σώματος και το stretching. Οι ασκήσεις γίνονται στο έδαφος σε στρώματα με περιοδική χρήση μικρού εξοπλισμού (foam rollers, βαράκια, λάστιχα, μικρές και μεγάλες μπάλες). Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.

​

Στην προπόνηση Pilates Mat & Barre χρησιμοποιείται και η μπάρα χορού για ασκήσεις και stretching.